Banyak orang berpikir bahwa untuk mengubah kebiasaan, kita perlu melakukannya selama 21 hari. Angka ini berasal dari buku “Psycho-Cybernetics” yang ditulis oleh Maxwell Maltz pada tahun 1960. Dalam buku tersebut, Maxwell menceritakan bahwa pasien operasi plastiknya membutuhkan waktu 21 hari ...

Untuk menjaga pola tidur yang baik, sebaiknya kurangi penggunaan layar seperti hp, laptop, atau tv setidaknya satu jam sebelum tidur, terutama sebelum tidur malam. Tidur malam sebaiknya dimulai dari pukul 22.00 hingga pukul 05.00. Pastikan menggunakan pakaian longgar, ruangan yang ...