Menjawab pertanyaan tentang perut  sixpack:

Sebenarnya, semua orang sudah memiliki six pack, tetapi banyak yang tertutup oleh lemak. Anda dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh dengan menjaga dan mengatur pola makan. Dengan begitu, six pack akan terlihat secara otomatis. Tidak masalah seberapa keras Anda melatih otot perut, jika kadar lemak di perut masih tinggi, six pack Anda tidak akan terlihat karena lemak berada di antara otot dan kulit. Selain itu, Anda juga dapat melakukan sit up dan olahraga yang berfokus pada otot perut untuk membantu membentuk perut yang sixpack tersebut.

Menjawab pertanyaan tentang dada bidang:

Pada dasarnya, gerakan mendorong dapat melatih otot dada. Ada banyak artikel online yang membahas latihan otot dada, lengkap dengan diagram dan video. Jadi, tidak perlu saya sertakan diagramnya satu per satu di sini. Karena otot dada adalah otot yang besar, sebaiknya variasikan latihan agar setiap bagian otot dada terlatih dengan merata. Berikut adalah beberapa gerakan yang dapat melatih otot dada:

1. Press (incline bench press, (standard) bench press, close-grip bench press, decline bench press, machine bench press, push up, dumbbell press, incline dumbbell press, dll). Gerakan press merupakan latihan utama untuk membentuk otot dada.

2. Dips. Gerakan ini juga termasuk dalam gerakan mendorong, namun saya membedakannya dengan gerakan press karena sudut gerakan yang berbeda.

3. Flys (dumbbell flys, incline dumbbell flys, pec deck flys, cable crossover flys, dll). Jika Anda ingin memiliki cleavage yang indah, lakukan gerakan flys.

4. Pullovers (dumbbell pullover, barbell pullover). Jika Anda ingin memiliki otot serratus anterior yang menonjol dan seksi, lakukan gerakan pullovers.