Asup kalori lebih banyak daripada yang dibakar. Makan banyak protein. Konsisten makan 3 kali per hari. Konsumsi makanan padat energi. Olahraga angkat beban dan latihan kekuatan. Perhatikan waktu minum. Jangan merokok. Cobalah smoothies.
JoJo.ID Latest Questions
(1.) Tubuh kita memiliki mekanisme pertahanan yang luar biasa. Jika kita mengurangi makan, tubuh akan terkejut dan secara otomatis mengubah metabolisme kita: mereka akan berusaha menyimpan makanan sebagai lemak sebanyak mungkin. Cara yang dilakukan beragam, misalnya: otak akan memerintahkan tubuh ...
Menurut saya, mengatur pola makan adalah hal yang perlu diprioritaskan. Mengapa? Karena akan sia-sia jika kita rajin berolahraga atau berpuasa tetapi tidak mengatur pola makan. Kesalahan yang sering dilakukan orang adalah setelah berolahraga lama, tubuh akan merasa lapar dan kemudian ...
Kayaknya kamu udah tahu deh, makanan dan minuman itu penyebab orang gemuk karena aku juga setuju banget. Bahkan bisa dibilang orang yang makan dan minum sehat setiap hari hampir pasti nggak akan gemuk. Sebenernya semua makanan bisa dimakan asal nggak melebihi ...
Turun berat badan hanya bisa terjadi jika tubuh mengalami defisit kalori. Defisit kalori berarti tubuh mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan. Kalori sendiri adalah satuan energi yang digunakan oleh tubuh untuk berfungsi dan beraktivitas. Makanan dan minuman yang kita ...
Kelas olahraga bersepeda atau spin class memang memiliki efek yang berbeda dengan latihan menari. Saya pernah mencoba latihan menari selama 3 jam dengan istirahat singkat hanya 15-30 menit, namun keringat yang keluar tidak sebanyak saat saya mengikuti spin class. Di spin ...
Halo Assalamualaikum quoran, saya ingin memberikan sedikit penjelasan nih Durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7 jam. Namun, apa yang terjadi jika quoran kurang tidur? 1. Ketika terjadi gangguan keseimbangan hormon tubuh yang mengendalikan nafsu makan, seperti Ghrelin yang ...