1) Buatlah strategi dan tetap berkomitmen pada strategi tersebut. Agar motivasi tetap terjaga selama menjalani diet, penting untuk menetapkan tujuan yang spesifik dan membuat rencana untuk mencapainya. Jangan hanya fokus pada “mengurangi berat badan” saja, tetapi juga tentukan tujuan yang lebih konkret.

2) Pertahankan kekuatan mental Anda. Ketika Anda mulai tergoda untuk menyimpang dari rencana diet, ingatkan diri sendiri tentang alasan mengapa Anda memulai diet tersebut. Tetapkan tekad untuk menjaga komitmen dalam rencana diet agar dapat mencapai target yang telah ditetapkan.

3) Berikan hadiah kepada diri sendiri setiap kali berhasil melakukan kebiasaan baik. Menjaga komitmen dalam berdiet membutuhkan kekuatan mental yang besar, oleh karena itu penting untuk mengingatkan diri sendiri tentang pencapaian yang telah diraih. Dengan memberikan hadiah kepada diri sendiri atas kebiasaan baik yang berhasil dilakukan, Anda akan lebih termotivasi untuk tetap kuat dalam proses mengurangi berat badan.