Untuk mengatasi rasa ngantuk saat bekerja, coba ikuti beberapa tips berikut:

1. Sarapan Sehat: Kurangi konsumsi karbohidrat dan tingkatkan asupan protein seperti telur rebus atau dada ayam. Batasi nasi hanya 3 sendok dan hindari gula pasir serta minuman manis. Pilih buah-buahan segar seperti semangka untuk kebutuhan manis.
2. Olahraga Ringan: Lakukan latihan ringan di pagi hari untuk meningkatkan suasana hati dan mendapatkan pasokan endorfin. Ini akan membuat Anda merasa lebih segar dan berenergi.
3. Minum Kopi Tanpa Gula: Jika Anda tidak memiliki masalah maag, minumlah kopi tanpa gula seperti V60 atau Americano. Saya pribadi lebih suka menyeduh kopi manual di rumah.
4. Hindari Melatonin Berlebihan: Jika Anda benar-benar ingin menghindari rasa ngantuk, hindari makanan yang mengandung banyak melatonin, yang bisa membuat Anda merasa mengantuk.
5. Cegah Rasa Lelah di Siang Hari: Jangan makan terlalu banyak karbohidrat saat makan siang. Jika memungkinkan, gunakan fasilitas gym kantor seperti treadmill untuk berjalan selama 10 menit.
6. Minum Air Putih Berkualitas: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dan hindari konsumsi gula yang berlebihan.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat meningkatkan produktivitas dan merasa lebih bugar dibandingkan rekan kerja yang lebih suka makanan dan minuman manis.