Banyak orang berpikir bahwa untuk mengubah kebiasaan, kita perlu melakukannya selama 21 hari. Angka ini berasal dari buku “Psycho-Cybernetics” yang ditulis oleh Maxwell Maltz pada tahun 1960. Dalam buku tersebut, Maxwell menceritakan bahwa pasien operasi plastiknya membutuhkan waktu 21 hari ...
JoJo.ID Latest Questions
1) Buatlah strategi dan tetap berkomitmen pada strategi tersebut. Agar motivasi tetap terjaga selama menjalani diet, penting untuk menetapkan tujuan yang spesifik dan membuat rencana untuk mencapainya. Jangan hanya fokus pada “mengurangi berat badan” saja, tetapi juga tentukan tujuan yang ...
Gak makan makanan yang digoreng, pakai santan, terigu, atau gula. Jadi yang aku makan lebih banyak yang dipanggang atau di-air fryer. Rasanya sih cuma asin gurih tapi enak, tapi boleh makan kecap jadi lumayan lah. Makan nasi cuma 4 sendok makan. ...
1. Jika kamu suka lari, cobalah untuk sering-sering lari minimal 3km setiap harinya. Kalau bisa, tahan lari selama 30 menit sampai 1 jam tanpa berhenti. Tapi kalau kamu belum terbiasa, lakukan sekuat tenaga dan jangan dipaksa. 2. Untuk membakar lemak di ...
1. Sayuran Hijau Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung juga merupakan makanan rendah kalori yang cocok untuk diet. Selain rendah kalori, sayuran hijau juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. 2. Ikan Ikan merupakan sumber protein ...
Ammar MufadhalExplainer
1. Lari Sejak COVID-19 tahun lalu, saya jadi lebih rajin berlari. Setiap harinya, saya meluangkan waktu selama 30 menit hingga 1 jam untuk berlari. Semangat dan antusiasme saya semakin meningkat. 2. Berenang Sejak kecil, saya sudah menggemari olahraga berenang. Tidak peduli ...
Caranya dengan mengatur pola makan! Susah banget ya mengatur dan menjaga pola makan, terutama bagi kita yang doyan makan dan makanan Indonesia juga enak-enak. Tapi kalau kita benar-benar niat, pasti bisa kok. Contohnya aku, dulu aku malas banget dan nggak suka olahraga ...