Untuk menjaga pola tidur yang baik, sebaiknya kurangi penggunaan layar seperti hp, laptop, atau tv setidaknya satu jam sebelum tidur, terutama sebelum tidur malam. Tidur malam sebaiknya dimulai dari pukul 22.00 hingga pukul 05.00. Pastikan menggunakan pakaian longgar, ruangan yang sejuk, agak gelap (dengan menggunakan lampu tidur), dan tidak berisik. Hindari mendengarkan musik sebelum tidur karena bisa membuat kita sulit mengantuk, meskipun ada juga yang justru tertidur karena hal tersebut, namun hal ini bisa berbahaya bagi telinga kita.

Jika pola tidur teratur, maka pola makan juga akan mengikuti. Pola makan yang baik seharusnya terdiri dari tiga waktu, yaitu sarapan pagi, makan siang, dan makan malam. Bagaimana cara menjaga pola makan yang teratur? Itu tergantung pada aktivitas kita. Jika ada waktu untuk memasak di pagi hari, maka masaklah. Jika tidak, bisa membeli atau menyeduh energen atau teh hangat. Begitu pula dengan makan siang dan makan malam, tergantung pada situasi yang ada.

Jika sering lupa makan, bisa menggunakan alarm sebagai pengingat. Namun, perut akan memberi sinyal ke otak ketika sudah waktunya makan, jadi kita juga bisa mengandalkan perasaan lapar.

Meskipun terlihat sederhana, menjaga pola makan yang teratur sangat baik untuk kesehatan usus dan lambung kita, serta menjaga daya tahan tubuh. Jangan meremehkan jika belum makan atau masih kenyang padahal sudah waktunya makan, karena hal ini dapat menyebabkan masalah lambung seperti maag atau asam lambung. Efeknya mungkin tidak terasa sekarang, tetapi bisa terjadi di masa yang akan datang.

Terlebih lagi, di tengah pandemi saat ini, penting untuk menjaga pola makan agar sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat