1. Asked: In:

    Bagaimana cara menurunkan berat badan yang baik?

    Zulfikar Pundit

    Menurunkan berat badan yang baik biasanya tidak bisa dalam waktu singkat. Maka perlu kita memahami ada perbedaan besar antara menurunkan berat badan dan menurunkan lemak. Penurunan berat badan dapat terjadi karena terlalu banyak diet tidak sehat atau masalah, yang membuatmu akan merasa lelah tiap haRead more

    Menurunkan berat badan yang baik biasanya tidak bisa dalam waktu singkat. Maka perlu kita memahami ada perbedaan besar antara menurunkan berat badan dan menurunkan lemak.

    Penurunan berat badan dapat terjadi karena terlalu banyak diet tidak sehat atau masalah, yang membuatmu akan merasa lelah tiap hari. Kalau melakukan diet tidak sehat bisa saja kehilangan otot dan cairan, dan itu tidak baik. Banyak diet yang tidak sehat mengatakan untuk memotong asupan karbohirat sama sekali untuk menurunkan berat badan.

    Sedangkan kehilangan lemak adalah istilah yang lebih sehat, karena anda akan fokus berusaha untuk menghilangkan kelebihan lemak tanpa kehilangan otot atau cairan tubuh.

    Untuk menghilangkan lemak, berikut hal yang bisa kamu lakukan:

    1. Mengonsumsi makanan kaya protein seperti ayam, telur, daging rendah lemak dan ikan, dll.
    2. Mengonsumsi minimal lima porsi sayuran
    3. Olahraga, minimal jalan pagi 30 menit
    4. Menghindari asupan tinggi gula, makanan olahan dan cepat saji
    5. Minum air putih minimal 8 gelas
    6. Aktif, kurangi rebahan. Misalkan mengurangi menggunakan lift dan perbanyak jalan kaki. Kurangi lama duduk.
    See less
    • 0
  2. Asked: In:

    Kenapa orang gemuk sulit menurunkan berat badan?

    Zulfikar Pundit

    Setahu saya orang gemuk justru lebih cepat menurunkan berat badan. Saya pernah diet bersama dengan temen saya, pola makan sama, olahraga sama dan waktu dietnya sama. Saat itu beratnya 80 kg dan saya 60kg. Dalam waktu satu bulan dia bisa turun 8 kilo sedangkan saya hanya 4 kg. Setelah saya baca, ternRead more

    Setahu saya orang gemuk justru lebih cepat menurunkan berat badan. Saya pernah diet bersama dengan temen saya, pola makan sama, olahraga sama dan waktu dietnya sama. Saat itu beratnya 80 kg dan saya 60kg. Dalam waktu satu bulan dia bisa turun 8 kilo sedangkan saya hanya 4 kg. Setelah saya baca, ternyata kalori yang dibuang oleh orang gemuk lebih besar sejalan dengan beratnya masing-masing. Jadi intinya butuh tenaga ekstra lah untuk beraktivitas.

     

    Mungkin yang menyebabkan sulit turun adalah tidak konsisten. Masih sering tergoda makanan yang kalorinya sangat besar tetapi tidak mengenyangkan bagi tubuh.

     

     

    See less
    • 0
  3. Asked: In:

    Apakah kamu pernah mengalami kenaikan berat badan secara drastis? Apa penyebabnya?

    Zulfikar Pundit

    Saya sih tidak pernah, tetapi temen saya mengalaminya dan sekarang sudah berhasil menurunkan berat badan. Sebut saja si A ini mengalami kenaikan berat badan yang signifikan saat kuliah. Usut punya usut, pagi dia makan nasi warteg dengan lauk gorengan dan telur dadar, belun ngemil biskuit. Lalu di kaRead more

    Saya sih tidak pernah, tetapi temen saya mengalaminya dan sekarang sudah berhasil menurunkan berat badan. Sebut saja si A ini mengalami kenaikan berat badan yang signifikan saat kuliah.

    Usut punya usut, pagi dia makan nasi warteg dengan lauk gorengan dan telur dadar, belun ngemil biskuit. Lalu di kampus makan nasi ayam goreng. Pokoknya serba gorengan. Belum jajanya batagor, dan minum manis seperti boba. Kalau dihitung kalori yang masuk dalam sehari bisa mencapai 2.500 kalori.

    See less
    • 0
  4. Asked: In:

    Apakah kamu mempunyai tipe badan yang susah gemuk meski makan banyak? gimana caranya supaya tidak mudah gemuk?

    Zulfikar Pundit

    Iya, saya tipe yang kalau naik beratnya, pasti akan turun dalam waktu cepat. Sebenarnya saya tidak menjaga pola makan, kadang masih makan di atas jam 12. Tetapi ada beberapa hal yang saya lakukan: Minum air putih minimal 8 gelas sehari membatasi minum manis hanya 1 gelas per hari selalu makan sayurRead more

    Iya, saya tipe yang kalau naik beratnya, pasti akan turun dalam waktu cepat. Sebenarnya saya tidak menjaga pola makan, kadang masih makan di atas jam 12. Tetapi ada beberapa hal yang saya lakukan:

    • Minum air putih minimal 8 gelas sehari
    • membatasi minum manis hanya 1 gelas per hari
    • selalu makan sayur dan buah
    • tidur minimal 8 jam setiap hari
    See less
    • 0
  5. Asked: In:

    Apakah ada momen yang membekas yang memacu buat kamu diet?

    Zulfikar Pundit

    Biasanya saat ke mall dan ingin membeli baju baru. Waktu coba-coba baju kok ukuran biasanya gak muat. Okelah kalau baju masih bisa pilihan lain, tapi giliran beli celana gak muat, stressnya kerasa banget. Apalagi kalau belinya mau deket acara lebaran atau natal huhuhu

    Biasanya saat ke mall dan ingin membeli baju baru. Waktu coba-coba baju kok ukuran biasanya gak muat. Okelah kalau baju masih bisa pilihan lain, tapi giliran beli celana gak muat, stressnya kerasa banget. Apalagi kalau belinya mau deket acara lebaran atau natal huhuhu

    See less
    • 0
  6. Asked: In:

    Bener gak kalau kita stress ada banyak pikiran bisa bikin kurus?

    Zulfikar Pundit

    Ada penelitian yang menyebutkan bahwa berpikir bisa menguras 300 kalori per hari, meski dalam kondisi tidak memikirkan hal yang berat atau rumit. Sedangkan untuk berpikir keras ada tambahan 1-1,5 kalori per hari. Nah biasanya yang membuat kurus justru stress berlebih hingga kehilangan nafsu makan. TRead more

    Ada penelitian yang menyebutkan bahwa berpikir bisa menguras 300 kalori per hari, meski dalam kondisi tidak memikirkan hal yang berat atau rumit. Sedangkan untuk berpikir keras ada tambahan 1-1,5 kalori per hari. Nah biasanya yang membuat kurus justru stress berlebih hingga kehilangan nafsu makan. Tapi tentunya kalau ingin kurus ya harus defisit kalori

    See less
    • 0
  7. Asked: In:

    Bagaimana pendapatmu tentang crypto, apakah cocok untuk investasi jangka panjang atau hanya trading?

    Zulfikar Pundit

    Menurut saya mata uang kripto ini tidak bisa digunakan untuk investasi jangka panjang karena tidak memiliki fundamental yang jelas seperti saham. Kalau saham Unilever misalnya, kita tahu proses bisnisnya, produknya apa saja, tahu laporan keuangannya. Kemudian fluktuasi di Crypto sangat sensitif isuRead more

    Menurut saya mata uang kripto ini tidak bisa digunakan untuk investasi jangka panjang karena tidak memiliki fundamental yang jelas seperti saham. Kalau saham Unilever misalnya, kita tahu proses bisnisnya, produknya apa saja, tahu laporan keuangannya.

    Kemudian fluktuasi di Crypto sangat sensitif isu atau rumor, bahkan fenomena Elon Musk saja sangat berpengaruh ke harga doge.

    See less
    • 0