Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Olahraga apa yang cepat menurunkan berat badan?
Kamu bisa menggunakan jenis olahraga HIIT atau High Intensity Interval Training. Berbeda dengan cardio biasa, HIIT itu cardio dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat, cuma 5–10 menit aja. Gerakannya juga beragam kombinasi. Dalam waktu 3 bulan berat bisa turun 6-8 kg, dengan fatloss hingga 10%.Read more
Kamu bisa menggunakan jenis olahraga HIIT atau High Intensity Interval Training. Berbeda dengan cardio biasa, HIIT itu cardio dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat, cuma 5–10 menit aja. Gerakannya juga beragam kombinasi.
Dalam waktu 3 bulan berat bisa turun 6-8 kg, dengan fatloss hingga 10%.
Fat Loss ini membuang lemak membandel sedangkan masa ototnya naik, jadi hasilnya lebih shapping dan tidak Yoyo alias turun naik turun.
See lessApakah produk shirataki beneran bisa menurunkan berat badan?
Mie shirataki misalnya, bisa masuk dalam kategori makanan yang mengenyangkan dengan kalori yang rendah. Satu bungkus mie shirataki basah biasanya memiliki dua serving size, masing-masing 20 kalori, jadi total sebungkus 40 kalori. Nah, karena teksturnya yang kenyal dan volumenya yang cukup banyak denRead more
Mie shirataki misalnya, bisa masuk dalam kategori makanan yang mengenyangkan dengan kalori yang rendah. Satu bungkus mie shirataki basah biasanya memiliki dua serving size, masing-masing 20 kalori, jadi total sebungkus 40 kalori.
Nah, karena teksturnya yang kenyal dan volumenya yang cukup banyak dengan kandungan 40 kalori itulah mengapa dia disebut efektif untuk menurunkan berat badan. Dia mengenyangkan tapi kalorinya rendah, otomatis kalori yang masuk ke badan juga berkurang. Apalagi orang Indonesia tidak bisa lepas dari yang namanya mie dan nasi, jadinyaa mie dan nasi shirataki ini bisa dijadikan alternatif yang lebih rendah kalori tanpa harus mengorbankan kesukaan kita.
Biasanya dengan nasi kalori harian yang kamu konsumsi sebanyak 2700 Kalori, tapi dengan nasi shirataki berkurang jadi 1800, misalnya. Tapi itu juga kamu harus tahu berapa kalori harian yang kamu butuhkan supaya berat badan kamu bisa turun.
Tapi, mengandalkan turun berat badan dengan makan mie shirataki doang tanpa memikirkan gizi yang lain juga nggak bagus karena mie shirataki kandungan gizinya rendah, tetap harus dipikirkan pelengkapnya, protein, lemak, vitamin, serat, juga sumber karbohidrat lain supaya kamu tetap kuat dan nggak pinksun, dan badan kamu tetap bisa berfungsi dengan baik.
See lessApakah mungkin menurunkan berat badan 5kg dalam sebulan?
Mengubah pola hidup. Untuk sarapan, coba menu buah dan susu lowfat, atau roti gandum dan susu lowfat. Kemudian untuk makan siang bisa ada karbo yaitu nasi, kemudian dengan sayur, protein hewani dan protein nabati sepertu tahu tempe. Usahakan lauknya jangan digoreng ya. Jangan lupa juga untuk minum aRead more
Mengubah pola hidup. Untuk sarapan, coba menu buah dan susu lowfat, atau roti gandum dan susu lowfat. Kemudian untuk makan siang bisa ada karbo yaitu nasi, kemudian dengan sayur, protein hewani dan protein nabati sepertu tahu tempe. Usahakan lauknya jangan digoreng ya. Jangan lupa juga untuk minum air putih minimal 2 L sehari.
Saya juga melakukan olahraga, minimal 1 jam setiap harinya. Bisa treadmill atau jalan pagi hari.
Jangan lupa memberi hari cheating, ini supaya gak stress dengan aturan diet yang ketat. Intinya adalah konsisten.
See lessBagaimana cara agar otot yang sudah dibangun tidak menyusut?
Tentu saja kuncinya konsisten, konsisten latihan beban, makan tinggi protein dan istirahat yang cukup.
Tentu saja kuncinya konsisten, konsisten latihan beban, makan tinggi protein dan istirahat yang cukup.
See lessAsupan apa yang dapat memaksimalkan efek dari Gym?
Berdasarkan artikel yang pernah saya baca, beberapa makanan dapat menjadi booster bagi tubuhmu yang rutin nge-gym. Antara lain, telur yang wajib dikonsumsi buat yang suka ngegym karena memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Selain itu ada kacang-kacangan yang memiliki kandungan lemak baik untRead more
Berdasarkan artikel yang pernah saya baca, beberapa makanan dapat menjadi booster bagi tubuhmu yang rutin nge-gym. Antara lain, telur yang wajib dikonsumsi buat yang suka ngegym karena memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.
Selain itu ada kacang-kacangan yang memiliki kandungan lemak baik untuk membantu kadar gula rendah, secangkir espresso juga dapat dipercaya sebagai perangsang saraf dan meningkatkan kinerja atletik.
Salmin, cocok dikonsumsi setelah latihan fisik karena memiliki asam lemak omega 3 yang membantu melindungi sel tubuh dari serangan penyakit. Selain itu sayur dan buah yang kaya vitamin dan serat juga jangan lupa.
See lessApakah olahraga sit up bisa membakar lemak pada perut?
Sit up tidak hanya bermanfaat untuk perut saha, tetapi juga membantu memangkas lemak di seluruh bagian tubuh apabila rutin dilakukan. Namun, sit up juga perlu dilakukan dengan mengontrol kalori yang masuk didalam tubuh. Perlu mengganti asupan yang rendah kalori tinggi protein.
Sit up tidak hanya bermanfaat untuk perut saha, tetapi juga membantu memangkas lemak di seluruh bagian tubuh apabila rutin dilakukan. Namun, sit up juga perlu dilakukan dengan mengontrol kalori yang masuk didalam tubuh. Perlu mengganti asupan yang rendah kalori tinggi protein.
See lessBagaimana caranya defisit kalori jika memiliki maag?
Berdasarkan sharing kesehatan yang sering muncul di televisi, defisit kalori dan aman untuk lambung adalah dengan cara memperbanyak konsumsi buah. Buah-buah tersebut yang memperlancar metabolisme dan mencegah penyakit, tanpa sadar ketika kita juga rajin makan buah yang berserat dan makan teratur bisRead more
Berdasarkan sharing kesehatan yang sering muncul di televisi, defisit kalori dan aman untuk lambung adalah dengan cara memperbanyak konsumsi buah. Buah-buah tersebut yang memperlancar metabolisme dan mencegah penyakit, tanpa sadar ketika kita juga rajin makan buah yang berserat dan makan teratur bisa mengidealkan tubuh kita juga.
Misal sesudah makan makanan seperti gulai, kerang, sate kambing dll di lanjut makan buah nanas atau semangka. Nanas yang keluarga ku konsumsi bagian hitam di nanas tidak di buang, karena di situ tempat penawar nya. Semangka juga memperlancar buang air kecil, tapi jangan lupa di iringi minum air putih yang banyak.
Bissa juga buah pisang atau pepaya yang mengenyangkan sekaligus melancarkan BAB.
Selain itu untuk defisit kalori ya diselingi olahraga 10 menit setiap hari atau seminggu sekali, aku kadang zumba dengan lagu artis favorit , jadi gak berasa olahraga nya.
See less