Anak-anak harus memiliki kualitas tidur yang baik.
Saya belum menikah dan belum menjadi ibu. Saat saya scroll ke bawah, saya menemukan video YouTube singkat dari ibunya Baby Issa yang cantik, Nikita Willy.
Dia menceritakan bahwa ketika dia tinggal di Los Angeles, setiap dokter anak yang dia temui selalu bertanya, “Bagaimana dengan tidurnya?” karena mereka percaya bahwa tidur sangat penting bagi anak-anak.
Dokter mengatakan bahwa anaknya harus tidur 12 jam. Saat ditanya bagaimana dengan ASI nya, dokter mengatakan ketika anak sudah mencapai berat badan ideal, Maka tidak perlu ASI di malam hari.
Kebanyakan orang tua di Indonesia (setidaknya yang saya temui) menganggap bahwa tidur siang untuk anak itu tidak penting karna akan membuat anak sulit tidur saat malam hari. Padahal, menurut video tersebut, tidur siang justru sangat penting karna membuat anak akan tidur dengan nyaman saat malam hari.
Ketika anak tidak tidur siang, makan anak akan kelelahan atau overtired, yang membuat anak jadi tidak bisa tidur pulas saat malam hari, dan jika anak tidak mendapat haknya untuk tidur dengan cukup dan baik, maka anak akan menjadi malas, bawaannya capek.
Sebaliknya, saat anak tidur dengan cukup, Maka anak akan rajin belajar. Belajar berdiri, belajar merangkak, belajar tengkurap dll.
Pada intinya, video itu menekankan akan pentingnya tidur berkualitas bagi anak. Karena dengan terpenuhinya kebutuhan istirahat bagi anak yg cukup dan baik , maka akan berdampak baik juga bagi tumbuh kembang anak. Anak jadi tidak gampang rewel, senangg belajar, dan tidak mudah lelah.
Credit video lengkap yt Guesehat
Tambahan:
Tentu tidur berkualitas bukan soal durasi, tetapi yang mencukupi kebutuhan anak sesuai usianya. Karna saya tidak ada background kesehatan, Maka saya mengutip dari website UPK Kemenkes, kebutuhan istirahat sesuai umur yakni:
A. Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari.
B. Usia 1-18 bulan: bayi membutuhkan waktu tidur 12-14 jam sehari termasuk tidur siang.
C. Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang.
D. Usia 6-12 tahun: Anak usia sekolah ini memerlukan waktu tidur 10 jam.
E. Usia 12-18 tahun: menjelang remaja sampai remaja kebutuhan tidur yang sehat adalah 8-9 jam.
F. Usia 18-40 tahun: orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap hari.
Tidak hanya itu, dalam video Nikita Willy sempat menyebut istilah “first nap, second nap, dan third nap” saat menjelaskan mengenai “tidur siang bagi anak itu penting” yang juga menurut nya banyak para orang tua belum terlalu familiar.
Saya jga belum familiar, sih. Namun, Saat mencoba mencari tahu apa itu “first nap, second nap, dan third nap” dalam berbagai sumber dapat diambil kesimpulan bahwa hal ini berkaitan dengan “jadwal tidur siang” yang rutin. Dalam satu artikel dikatakan:
Most babies will take their first nap of the day only 1 ½ hours after waking up in the morning!
Sementara dalam artikel lain dijelaskan
The 2,3,4 schedule for napping is pretty simple – two hours after your baby wakes for the day, you put them down for their first nap. Three hours after that nap ends, you put them down for their second nap. Then 4 hours after that 2nd nap ends, you’d put them down for bed.
Satu artikel yang saya temui bahkan mengutip pendapat dari seorang Ahli yang mengatakan bahwa tidur siang sangatlah penting dan kebutuhan tidur sudah selayaknya dianggap sama dengan kebutuhan makan,sebab otak dan tubuh sangat membutuhkan.
Berikut adakah contoh nap schedule.
Bahkan dibutuhkan ‘pengetuhan tambahan’ untuk tahu bagaimana menerapkan transisi dari second nap ke third nap dan kembali lagi ke second nap *woahh*
Mungkin schedule seperti ini dapat membantu para orang tua (khusunya saya yg kelak akan jadi ibu) untuk mengatasi anak-anak yang sulit untuk tidur siang.
Dalam case Nikita Willy, Baby Issa butuh tidur 12 jam karna memang segitulah yang dibutuhkan sesuai dengan usia dan kondisi-kondisi lain tentunya. Saya juga pernah nonton Vlog nya bersama pasangan Aurel-Atta (kalau tidak salah), Baby Issa punya Personal Professional Sleep Trainer *yuhuu nangess 😭*
Mungkin sekalipun pemhaman dan pengetahuan tentang sesuatu bisa kita dapatkan dari berbagai sumber, bantuan dari professional tetap diperlukan dalam pengaplikasiannya mengingat banyak faktor jga yg harus dilihat.
Mungkin juga kalau uang kita tidak sebanyak mba Nikita Willy, yg bisa selalu ke dokter anak bahkan punya private mentor, kita bisa ambil pointnya aja haha, pastikan kebutuhan tidur anak sesuai kebutuhan umur sudah terpenuhi (kan udah dikasih tau kemkes tadi wkwk)
Sumber:
Catatan Kaki
Children’s MD- Parenting Blog by Mom Pediatricians
[3]
Sleep training | Sleep regression | Sleep schedules | Huckleberry
[4]