Sebuah perangkat yang bisa mengalihkan perhatian dan merusak fokus Anda. Kontrol ponsel Anda, atau Anda akan dikendalikan olehnya.

Rata-rata rentang perhatian orang dewasa hanya 8 detik, menurut data Microsoft tahun 2015. Tidak mengherankan jika pendiri teknologi terkenal menjalani program Think Week di Pasifik untuk melindungi dirinya dari produk yang ia ciptakan sendiri.

Inilah alasan di balik Dopamine Detox yang dikembangkan oleh ilmuwan seperti Dr. Anna, penulis “Dopamine Nation.” Tujuannya adalah untuk memperpanjang rentang perhatian dan mereset otak yang sudah terjebak dalam konten adiktif.

Kita perlu melatih diri untuk tidak terus-menerus memegang ponsel. Bill Gates, misalnya, menjadwalkan satu minggu bebas ponsel setiap tahun di Pasifik, hanya untuk membaca, berpikir, dan menikmati alam.