Plank dan sit-up memang efektif untuk membentuk otot, tetapi tidak mengecilkan perut dengan baik. Jadi, wajar jika perut masih buncit meskipun sudah rajin melakukan sit-up.

Plank dan sit-up sering kali dianggap sebagai olahraga yang dapat mengecilkan perut. Namun, sebenarnya efek pengurangan lemak perut dari kedua jenis olahraga ini tidak begitu signifikan. Plank dan sit-up sebenarnya bertujuan untuk melatih dan memperkuat massa otot, bukan untuk menghilangkan lemak.

Meningkatnya massa otot perut membuat banyak orang berpikir bahwa hanya dengan melakukan sit-up atau plank sudah cukup untuk menghilangkan lemak di perut. Namun, kenyataannya perut hanya akan terasa lebih kencang, sementara lemak tetap ada di dalamnya.

Penelitian dalam jurnal Research Quarterly for Exercise and Sport menunjukkan bahwa melakukan sit-up atau plank secara rutin selama 5 hari dalam seminggu selama 6 minggu tidak akan mengurangi lemak di perut. Proses pembakaran lemak saat melakukan sit-up atau plank hanya terjadi dalam sebagian kecil tubuh, bukan hanya di perut.

Jadi, jika tujuan Anda adalah mengurangi lemak perut, penting untuk menggabungkan olahraga dengan pola makan yang sehat dan seimbang. Olahraga lain seperti kardio dan latihan kekuatan juga dapat membantu dalam proses penurunan lemak secara keseluruhan.

Perlu diingat, hanya fokus melatih satu bagian tubuh tertentu tidak akan langsung menghilangkan lemak di area tersebut. Melakukan olahraga dengan hanya mengandalkan satu gerakan seperti sit-up atau plank saja tidak efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Sebenarnya, tidak ada jenis olahraga yang secara khusus efektif membakar lemak di perut. Pengurangan lemak tubuh secara keseluruhan tergantung pada jumlah kalori yang kita bakar saat berolahraga. Jumlah kalori yang terbakar juga tergantung pada variasi, durasi, dan intensitas aktivitas fisik.

Selain itu, jika Anda ingin benar-benar mengecilkan perut, Anda perlu menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan. Ini meliputi menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi, mengelola stres dengan baik, minum air putih yang cukup, menghindari merokok, dan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Jika salah satu faktor ini terabaikan, kemungkinan besar Anda tidak akan berhasil mencapai perut yang rata dan kencang.

Kesimpulannya, meskipun rajin melakukan plank dan sit-up dapat membuat otot perut Anda kencang, namun perubahan pola makan dan kebiasaan harian juga sangat penting untuk mencapai perut yang kecil dan rata.