Caranya dengan mengurangi screen time satu jam sebelum tidur, terutama malam hari. Tidur malam sebaiknya dari pukul 22.00 sampi 05.00 atau minimal 8 jam. Kemudian buat diri senyaman mungkin seperti menggunakan pakaian yang longgar, ruangan sejuk, agak gelap dan tidak berisik.. Kalau pola tidur teratur pasti pola makan juga mengikuti.

Untuk  pola makan yang sehat harusnya 3 kali yaitu  sarapan pagi, makan siang dan makan malam.. Pola makan teratur ini juga tergantung pada aktivitas sehari-hari.

Pola makan teratur baik untuk usus dan lambung, juga buat menjaga daya tahan tubuh.