Untuk mengatur pikiran agar lebih teratur dan mengurangi stres serta overthinking, Anda dapat menerapkan beberapa strategi berikut:

1. Praktikkan Mindfulness:
Teknik mindfulness membantu Anda fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan serta overthinking melalui meditasi dan latihan kesadaran.

2. Buat Jadwal dan Prioritas:
Menyusun jadwal harian dan menetapkan prioritas membantu Anda merasa lebih terorganisir dan mencegah perasaan kewalahan dengan menyelesaikan satu tugas pada satu waktu.

3. Gunakan Teknik Relaksasi:
Teknik seperti pernapasan dalam, yoga, atau relaksasi otot progresif dapat menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

4. Pastikan Istirahat yang Cukup:
Tidur yang berkualitas penting untuk kesehatan mental dan kemampuan berpikir jernih. Pastikan Anda cukup tidur setiap malam.

5. Lakukan Olahraga Teratur:
Aktivitas fisik meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres dengan merangsang produksi endorfin, hormon kebahagiaan alami.

6. Batasi Paparan Informasi:
Kurangi waktu yang dihabiskan untuk mengonsumsi informasi dari media sosial atau berita untuk menghindari stres yang berlebihan.

7. Tetapkan Batasan Waktu:
Alokasikan waktu khusus untuk memikirkan masalah, misalnya 10 menit, lalu beralih ke aktivitas lain untuk mencegah overthinking.

8. Tuliskan Jurnal:
Menulis jurnal membantu Anda mengeluarkan pikiran dan melihat masalah dengan cara yang lebih teratur, serta mengidentifikasi pola pikir negatif.

9. Cari Dukungan:
Diskusikan perasaan Anda dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan perspektif dan dukungan.

10. Latih Self-Compassion:
Berlatih untuk lebih baik pada diri sendiri dan hindari kritik diri yang berlebihan. Ingat bahwa membuat kesalahan adalah bagian dari proses belajar.

11. Tetapkan Tujuan yang Realistis:
Tujuan yang realistis dan terukur membantu Anda merasa lebih teratur dan mengurangi perasaan kewalahan.

12. Hindari Multitasking:
Fokus pada satu tugas pada satu waktu untuk menghindari stres dan meningkatkan efisiensi.

13. Pelajari Teknik Cognitive-Behavioral:
Teknik kognitif-perilaku membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif, yang dapat membantu mengelola pikiran dengan lebih baik.

Dengan konsistensi dan komitmen pada teknik-teknik ini, Anda dapat mengembangkan kebiasaan berpikir yang lebih sehat dan teratur.