Meditasi / doa sebelum tidur. Kedengeran klise, tapi dengan menyerahkan semua kekuatiran kita kepada Tuhan kita bisa lebih pasrah dan tenang menjalani hidup, yang akan berpengaruh besar pada kualitas tidur. Ada banyak sekali teknik meditasi, bisa dicari di internet dan dicoba sendiri mana yang paling nyaman untuk dilakukan. Meditasi tidak berarti harus duduk bersila dan mengosongkan pikiran, bisa juga hanya dengan berbaring santai mendengarkan lagu-lagu menenangkan di YouTube.

Favorit saya adalah mendengarkan suara-suara alam di YouTube sambil berbaring sampai tertidur pulas. Karena yang alamiah itu yang paling baik, sudah disediakan oleh alam untuk tubuh kita tanpa efek samping macam2. Jangan lupa matikan tombol putar otomatis (automatic play) karena kita ga tau video berikutnya apa, jangan2 kalau muncul video horror kita jadi mimpi hantu hahaha…

Contoh video suara alam:

Buat yg susah tidur, coba sambil dengerin ini pasti langsung pulas