Pola tidur intinya kurangi screen time atau melihat layar hp, laptop or tv sejam sebelum mau bobo, terutama tidur malam. Tidur malam sebaiknya dari pukul 22.00 s.d pkl 05.00.. Pakai pakaian longgar, ruangan sejuk, agak gelap (pakai lampu tidur) dan tidak berisik.. Jangan dengar musik yah yang ada malah hilang ngantuknya 😅 tp ada juga yg ketiduran sih tp bahaya buat telinga kita.

Kalau pola tidur teratur pasti pola makan juga mengikuti 😉

Kalau pola makan sih harusnya 3 waktu ya, serapan pagi, makan siang dan makan malam.. Gimana caranya biar teratur? ya tergantung aktifitas kita kalau sempat masak pagi ya masak, kalau nggak ya beli or seduh energen atau teh hangat, siang dan malam jg begitu tergantung situation yah..

Kalau pelupa pasang alarm aja, kalau nggak ngerasain lapar sama sekali..

Tapi kan perut akan kasih sinyal ke otak kalau emang udah waktunya makan.

Sederhana sih ini, tapi makan teratur itu baik buat usus dan lambung kita, juga buat menjaga daya tahan tubuh kita juga.. Jangan remehin belum makan atau masih kenyang padahal udah waktunya makan, ini bisa bikin Maagh akut atau asam lambung. Efeknya nggak sekarang, bisa di hari yang akan datang..

Apalagi nih sekarang masih pandemie, harus kuat makan biar imun ikut kuat.. semoga jawabanku ini membantu kamu yaah dear.. Salam sehat selalu ☺️