Untuk mengatasi rasa mengantuk di kantor, coba beberapa tips berikut:

1. Sarapan Sehat: Kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak protein. Misalnya, makan 3 sendok nasi, tapi lebih banyak konsumsi telur rebus, dada ayam, atau sumber protein lain. Pilih buah-buahan seperti semangka untuk asupan manis, bukan gula pasir atau minuman berpemanis buatan.
2. Olahraga Ringan: Lakukan latihan ringan di pagi hari. Ini membantu meningkatkan mood dan pasokan endorfin, membuat Anda merasa lebih bersemangat.
3. Minum Kopi: Bagi yang tidak menderita maag, cobalah meminum kopi tanpa gula di pagi hari. Manual brew seperti V60 atau Americano bisa jadi pilihan, sesuai dengan preferensi Anda.
4. Hindari Melatonin: Jika Anda sangat menghindari rasa mengantuk, batasi makanan yang tinggi melatonin, karena zat ini bisa membuat Anda merasa mengantuk.
5. Cegah Kelelahan Siang Hari: Hindari konsumsi karbohidrat berlebihan saat makan siang. Jika kantor Anda memiliki fasilitas gym seperti treadmill, jalan kaki selama 10 menit dapat membantu menyegarkan pikiran.
6. Minum Air Putih: Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan air putih berkualitas, dan kurangi konsumsi gula.

Dengan menerapkan tips ini, Anda akan lebih produktif dibandingkan rekan kerja yang sering mengonsumsi makanan dan minuman manis.