Menurut saya mengatur pola makan lah yang perlu diprioritaskan. Mengapa? Karena rasanya akan sia-sia apabila kita rajin berolahraga atau berpuasa tetapi tidak mengatur pola makan. Kesalahan yang sering orang lakukan biasanya setelah berolahraga lama, tubuh akan merasa lapar kemudian setelahnya makan dengan jumlah kalori yang bahkan jauh lebih tinggi dari kalori yang hilang saat berolahraga. Begitu juga dengan berpuasa, umumnya orang sering tidak dapat mengendalikan nafsu makan ketika berbuka puasa.

Sebelumnya kita pahami terlebih dahulu apa itu pola makan. Pola makan adalah suatu kebiasaan makan individu atau kelompok masyarakat tertentu untuk memenuhi kebutuhan akan makanan meliputi jenis, jumlah dan macam makanan yang dikonsumsi pada waktu tertentu. Sehingga pengaturan pola makan itu bisa dilakukan dengan mengurangi / menambah jenis, jumlah atau frekuensi makanan yang dikonsumsi tergantung dengan tujuan diet yang ingin dicapai.

Untuk dapat menurunkan berat badan, berarti kita harus mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dan menambah jenis juga frekuensi bahan makanan rendah kalori yang dapat mengenyangkan dalam waktu yang lama misalnya menambah bahan makanan tinggi serat untuk dikonsumsi. Kemudian, dengan mengurangi asupan kalori minimal 500 kkal secara rutin setiap hari saja kita sudah dapat kehilangan berat badan sebanyak 2 kg dalam waktu satu bulan. Asupan kalori yang dikurangi dapat meningkat secara bertahap hingga maksimal hanya kalori yang diperlukan untuk melakukan aktivitas dasar tubuh (Basal Metabolic Rate).

Selanjutnya untuk dapat membakar lemak lebih cepat tentu saja kita harus banyak menggerakan tubuh caranya dengan berolahraga. Bagaimana dengan berpuasa apakah perlu? Jawaban saya tidak perlu.

Terimakasih, semoga jawaban saya dapat membantu.