Karena jam tidur kita selalu berubah, irama hidup tubuh kita akan selalu terganggu, terutama jika kita hanya tidur malam.

Ini telah terbukti meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke, dan kecelakaan. Selain itu, sangat penting bahwa selama dinas malam, kualitas tidur berkurang, mereka sering merasa lelah, cemas, depresi, dan merasa tidak produktif, dan risiko kecelakaan meningkat. Jika jam kerja tiap shift lebih dari 10–12 jam, ini harus dibatasi.

Disarankan untuk membagi tugasnya menjadi tugas pagi, tugas sore, dan tugas malam agar dia lebih mudah menyesuaikan dengan perubahan jadwal kerja dan tidur. Setelah waktu bebas, spy dapat beristirahat.