Kenapa ingin turun dengan cepat? Sebaiknya tidak terburu-buru, nanti seperti bola bekel, semakin cepat turun, semakin cepat naiknya juga. Selain itu, penurunan berat badan yang terlalu cepat tidak baik untuk beberapa hal, seperti kulit yang menjadi kendur dan keriput. Jangan sampai Anda juga merasa lemas, terutama jika dipaksa dengan obat-obatan yang membuat Anda sering buang air kecil.

Sebaiknya, lakukan penurunan berat badan secara perlahan tapi pasti. Ini akan lebih tahan lama. Selain itu, gaya hidup sehat juga penting, seperti rutin berolahraga dan mengurangi konsumsi makanan berlemak atau berminyak, seperti gorengan dan makanan yang ditumis atau digoreng.

Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menurunkan berat badan melalui pola makan atau menjalankan diet:

1. Prinsip diet ini adalah menurunkan berat badan secara sehat dan tidak terlalu cepat. Sebaiknya, lakukan penurunan berat badan sekitar 0,5 kg per minggu.

2. Hindari makanan yang mengandung lemak dan minyak. Sebaiknya, pilih makanan yang direbus atau dipanggang. Misalnya, ganti nasi goreng, ikan goreng, bakmi goreng, tumis kangkung, dengan nasi putih dan ikan yang direbus atau dikukus, serta kangkung yang direbus.

3. Lakukan olahraga yang cukup minimal 3 kali seminggu selama 30 menit.

4. Makanlah dengan lambat, karena orang yang makan dengan lambat akan lebih cepat merasa kenyang dan porsi makannya menjadi lebih sedikit.

5. Anda boleh mengonsumsi daging, karena daging mengandung banyak protein. Namun, hindari mengonsumsi lemak yang terdapat pada daging.