Menurunkan berat badan yang baik biasanya tidak bisa dalam waktu singkat. Maka perlu kita memahami ada perbedaan besar antara menurunkan berat badan dan menurunkan lemak.

Penurunan berat badan dapat terjadi karena terlalu banyak diet tidak sehat atau masalah, yang membuatmu akan merasa lelah tiap hari. Kalau melakukan diet tidak sehat bisa saja kehilangan otot dan cairan, dan itu tidak baik. Banyak diet yang tidak sehat mengatakan untuk memotong asupan karbohirat sama sekali untuk menurunkan berat badan.

Sedangkan kehilangan lemak adalah istilah yang lebih sehat, karena anda akan fokus berusaha untuk menghilangkan kelebihan lemak tanpa kehilangan otot atau cairan tubuh.

Untuk menghilangkan lemak, berikut hal yang bisa kamu lakukan:

1. Mengonsumsi makanan kaya protein seperti ayam, telur, daging rendah lemak dan ikan, dll.
2. Mengonsumsi minimal lima porsi sayuran
3. Olahraga, minimal jalan pagi 30 menit
4. Menghindari asupan tinggi gula, makanan olahan dan cepat saji
5. Minum air putih minimal 8 gelas
6. Aktif, kurangi rebahan. Misalkan mengurangi menggunakan lift dan perbanyak jalan kaki. Kurangi lama duduk.