Seberapa efektifkah fitness dalam menurunkan berat badan?
Share
Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Kecuali jika benar-benar olahraga yang berat-berat, tidak.
Dari Effect of 6-Month Calorie Restriction on Biomarkers of Longevity, Metabolic Adaptation, and Oxidative Stress in Overweight Individuals
jelas makan sedikit sekali kalori (garis terbawah, pesegi tiga terbuka) jauh lebih membantu menurunkan berat badan daripada makan lebih sedikit di tambah olahraga (pesegi empat hitam).
Tetapi, ini gunanya:
-menghindari kehilangan terlalu banyak massa otot karena turun berat badan
-setelah turun berat badan, tetaplah berolahraga karena terbukti membantu berat badan anda tidak naik lagi (juga perlu makan jauh lebih sedikit karena biasanya basal metabolic rate anda akan berkurang banyak, sehingga memerlukan jauh lebih sedikit kalori untuk penghidupan sehari-hari)
Sehingga, walaupun makan jauh lebih sedikit (a.l. jangan nyemil, pantang gula) berolahraga 150 menit/seminggunya juga berguna.