Halo Assalamualaikum quoran, saya ingin memberikan sedikit penjelasan nih Durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7 jam. Namun, apa yang terjadi jika quoran kurang tidur?

1. Ketika terjadi gangguan keseimbangan hormon tubuh yang mengendalikan nafsu makan, seperti Ghrelin yang mendorong kita untuk makan dan Leptin yang memberi sinyal kenyang, hal ini dapat menyebabkan masalah. Ketika kita kurang tidur, kadar leptin akan lebih rendah daripada ghrelin. Akibatnya, kita akan selalu merasa tergoda untuk terus makan, sementara kita kurang energi untuk melawan godaan tersebut hehe.

2. Salah satu alasan mengapa metabolisme tubuh menjadi lambat dan tidak berfungsi dengan baik adalah karena kurangnya istirahat. Faktanya, ketika kita tidak cukup tidur, metabolisme tubuh kita tidak dapat bekerja sebaik yang seharusnya.

3. Dari dua poin di atas, dapat disimpulkan bahwa ketika kita sudah makan banyak tetapi metabolisme tubuh lambat, karbohidrat dan lemak yang berlebihan akan disimpan sebagai cadangan lemak di tubuh. Metabolisme ini bertanggung jawab dalam mengubah makanan menjadi energi. Sama seperti ketika kita memiliki banyak pekerjaan di kantor tetapi sedang sakit sehingga tidak dapat bekerja secara optimal. Akibatnya, pekerjaan menumpuk dan tidak dapat diselesaikan dengan baik.

Bagaimana dengan begadang dan berat badan? Kebiasaan begadang sering kali berujung pada keinginan untuk ngemil. Ya, maksud saya biasanya ingin ngemil sambil begadang. Mengerjakan tugas atau pekerjaan sampai larut malam, apakah tidak membuat Anda lelah? Setidaknya sebagian orang berpikir aku perlu minum kopi/teh manis agar tetap terjaga. Atau mungkin ditambah indomie agar semakin hangat. Apakah Anda sedang maraton menonton film atau drama hingga dini hari? Paling enak sambil ngemil. Semalam.. Dua malam… tak terasa begadang dan makan malam sudah menjadi kebiasaan. Tanpa Anda sadari kita selalu lapar, dan selalu sulit tidur padahal malam itu tidak berniat menyelesaikan tugas/pekerjaan/film. Atau Anda sudah berhasil tidur namun terbangun tengah malam untuk makan. Kebiasaan begadang dapat membuat kita terjerumus pada NES (night eating syndrome). Biasanya ditandai dengan penurunan nafsu makan di pagi hari, tapi meningkat di malam hari (mengkonsumsi 25% kebutuhan energi sehari) dan mengalami insomnia, terbangun 2x atau lebih di malam hari untuk makan per minggunya. Namanya juga waktunya tidur alias waktunya istirahat. Metabolisme tubuh pasti tidak seaktif saat tubuh sedang terjaga. Apakah Anda berharap tubuh Anda mampu mencerna semua makanan itu dan langsung mengubahnya menjadi energi? Tentu tidak. Sebagian pasti disimpan menjadi ‘cadangan energi’ alias simpanan lemak. Apa artinya? Penambahan berat badan.