Diet yang sehat adalah diet yang tetap memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Fase awal atau masa adaptasi dari diet adalah ketika tubuh terasa ringan. Pada awal diet, penurunan berat badan yang terjadi sebenarnya adalah penurunan berat air, bukan berat lemak. Oleh karena itu, jika berat air berkurang, kita mungkin akan merasa lemas, tubuh terasa agak panas, bahkan bisa mengalami demam dan dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan air tubuh kita dengan meminum air yang cukup saat menjalani diet.

Penurunan berat badan yang baik adalah penurunan berat badan secara perlahan dan bertahap. Ini lebih aman bagi metabolisme tubuh kita. Jika kita melakukan diet yang ekstrem, metabolisme kita bisa terganggu, dan penurunan berat badan malah menjadi lebih lambat, bahkan bisa berdampak pada efek yoyo. Mengurangi 500 kalori per hari (dari kebutuhan kalori harian) dan aktif berolahraga sudah cukup untuk menjaga metabolisme tubuh saat menjalani program penurunan berat badan.

Begadang juga dapat menghambat penurunan berat badan, karena dapat mengacaukan sistem metabolisme tubuh. Setelah begadang, kita akan merasa lemas dan kurang berenergi, sehingga aktivitas fisik juga menjadi terbatas. Metabolisme tubuh cenderung menurun, bahkan membuat kita cepat merasa lapar dan sulit mengontrol asupan makanan.

(1.) Agar bisa tidur lelap tanpa banyak makan, penting untuk membatasi jam makan malam dan mengingat kalori harian yang dikonsumsi. Sebaiknya, makan malam dilakukan dua jam sebelum tidur. Jika jeda antara waktu makan dan tidur terlalu pendek, ini dapat berdampak buruk pada kesehatan dan memicu masalah pencernaan seperti maag atau GERD. Ingatlah bahwa makan malam bukanlah penyebab langsung kegemukan, tetapi jika kamu melebihi batas kalori harianmu, maka akan berdampak pada peningkatan berat badan.

(2.) Sebelum tidur, cobalah untuk membaca buku atau mendengarkan lagu-lagu yang menenangkan untuk membantu kamu tidur lebih cepat. Dari pengalaman saya, tidur yang berkualitas juga berperan penting dalam keberhasilan program diet. Semakin cepat kita tidur, semakin kecil kemungkinan kita untuk ngemil di malam hari.

(3.) Agar tetap sehat dan bugar, jangan lupa untuk minum banyak air putih dan berolahraga secara rutin. Olahraga rutin dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil, membakar kalori, dan membuat kita lebih tahan terhadap rasa lapar. Entah itu karena sugesti ingin kurus atau memang ada hubungannya dengan aktifitas hormon lapar, yang jelas berolahraga secara teratur sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.